Cách giảm cân tốt nhất cho người béo phì lâu năm

Bạn là người béo phì lâu năm, nguyên nhân béo phì do bẩm sinh, do kết quả của quá trình sau sinh, do ăn quá nhiều các chất béo,….Cách giảm cân tốt nhất cho trường hợp của bạn vẫn luôn được các chuyên gia nhắc đến hàng ngày đó là tập thể dục thường xuyên.

Béo phì là hiện tượng dễ gặp phải ở bất cứ ai khi không biết cách chăm sóc cơ thể. Tình trạng thừa cân khiến cho cơ thể mất thẩm mỹ, người béo phì thường thiếu tự tin trong cuộc sống, ngại giao tiếp với những người xung quanh.

Bạn đã thử những phương pháp giảm cân nào? Chắc chắn nhịn ăn, giảm các chất béo trong chế độ ăn, uống thuốc giảm cân,…là những phương pháp được nhiều người lựa chọn. Nhưng hiệu quả của những phương pháp này vẫn chưa được đánh giá cụ thể, nhiều trường hợp nhịn ăn quá mức còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe và suy nhược cơ thể mà điều cần thiết bạn cần phải có một thực đơn giảm cân hiệu quả.

bài tập giảm cân hiệu quả

Có thể bạn đã biết, nhưng vì tự đặt ra cho mình các lý do mà bạn không dành thời gian để tập luyện thể dục. Nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc, thon gọn sau khi giảm cân thì tập thể dục là biện pháp không thể bỏ qua.

Phương pháp tập thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả

Trong bài viết hôm nay, Hoàng ZN sẽ mách bạn bài tập thể dục giảm cân, rèn luyện sức khỏe tại nhà, bạn có thể luyện tập dễ dàng mỗi ngày.

Bài tập squat đơn giản

Tư thế chuẩn bị:

  • Đứng thẳng người, hai tay đưa về phía trước, hai chân giang rộng hơn vai, mắt nhìn thẳng.

Thực hiện:

  • Người giữ thẳng, hạ dần từ từ xuống theo tư thế ngồi xổm. Dồn trọng lượng cơ thể vào phần gót chân. Sau đó đứng lên và lặp lại từ đầu.
  • Thực hiện 3 hiệp liên tục, mỗi hiệp 15 lần và nghỉ giữa các hiệp 60s.

Thực hiện đều đặn bài tập đều đặn mỗi ngày để loại bỏ các ngấn mỡ trên cơ thể và giúp săn chắc cơ, tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.

bài tập giảm cân đơn giản

Bài tập leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị:

  • Chuẩn bị ở tư tư thế chống đẩy trên sàn nhà , mặt cúi xuống đất hai tay rộng bằng hai vai, chống phần mũi chân xuống sàn nhà.

Thực hiện:

Dồn sức nâng cơ thể vào hai chân, sau đó đưa đầu gối lên trước ngực, sao cho chạm đầu gối vào khuỷu tay, lặp lại liên tục với hai bên chân.

  • Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần và nghỉ giữa các hiệp 60s.
  • Cần tập luyện liên tục mỗi ngày đều đặn để giảm cân và có một thân hình săn chắc, gọn gàng.

Kết hợp giảm cân cùng trà thảo mộc Hoa Sâm Đất

Sản phẩm trà thảo mộc giảm cân Hoa Sâm Đất được ra mắt nhằm mục đích đem đến cho khách hàng một sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả. Thành phần được nghiên cứu trong Hoa Sâm Đất là một bài thuốc đông y gia truyền với 100% thành phần từ thiên nhiên.

Sau một thời gian ra mắt trên thị trường, sản phẩm nhận được phản hồi tích cực của rất nhiều khách hàng tại Việt Nam. Trong thời gian sắp tới, Hoàng ZN sẽ cho ra mắt bộ sản phẩm trà thảo mộc Hoa Sâm Đất mới, được thay đổi, cải tiến vượt trội hơn rất nhiều so sản phẩm Hoa Sâm Đất trước đó.

Hãy cùng nhau chờ đợi đứa con tinh thần của hoàng ZN chuẩn bị bùng nổ nhé!!! Khi kết hợp trà thảo mộc Hoa Sâm Đất với các bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng, chắc chắn bạn sẽ có một thân hình săn chắc, thon gọn như mơ ước.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *